Metabolisme betekenis
Het metabolisme of de stofwisseling is de snelheid waarmee ons lichaam in staat is om voedingsstoffen om te zetten in energie. Is er sprake van een traag werkend metabolisme? Dan betekent dit dat je sneller bijkomt en de nodige moeite ondervindt om gewicht te verliezen. Bij een snel werkend metabolisme kan je veel meer eten zonder het risico te lopen op overgewicht.
Wat betekent basaal metabolisme?
Wanneer er wordt gepraat over het metabolisme is het zo dat men het vaak heeft over het ‘basaal metabolisme’. Een ander woord hiervoor is ‘rustmetabolisme’. Deze staat voor de hoeveelheid energie welke er door het lichaam wordt verbrand wanneer deze zich in rust bevindt. Zelfs op het ogenblik dat je bijvoorbeeld geen fysieke activiteiten uitvoert spreekt het voor zich dat jouw lichaam energie nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ze heeft deze energie niet alleen nodig om je spijsvertering op gang te houden, maar ook om bijvoorbeeld je hart te laten kloppen, je bloed te laten stromen en ga zo maar door.
Twee hoofdprocessen
Voor het menselijk metabolisme geldt dat ze bestaat uit twee verschillende hoofdprocessen. In eerste instantie is er het zogenaamde ‘anabolisme’. Hier wordt naar verwezen als het opbouwende element van het metabolisme waarbij moleculen worden gesynthetiseerd. Dit met als doel om nieuwe weefsels evenals organen te kunnen vormen. Het tweede hoofdproces luistert naar de naam ‘katabolisme’. Deze staat eigenlijk voor het afbraakproces van het metabolisme dat zich kenmerkt door de afbraak van complexe moleculen tot eenvoudigere stoffen. Daarbij kenmerkt dit tweede hoofdproces zich ook door het feit dat ze energie weet vrij te maken. Een bekend voorbeeld van een katabolisch proces is de afbraak van koolhydraten tot glucose.
Waar wordt het metabolisme door beïnvloed?
Voor het metabolisme of de stofwisseling geldt dat ze er bekend om staat te worden beïnvloed door tal van verschillende factoren. Enkele zaken die er een invloed op uitoefenen zijn:
- Genetica;
- De leeftijd;
- Het geslacht;
- De lichaamssamenstelling;
- De hormonen;
- Een eventueel dieet;
- Lichamelijke activiteit;
- Omgevingsfactoren.
Het is dus zeker niet zo dat elke persoon hetzelfde metabolisme heeft. De ene mens heeft van nature dan ook een sneller metabolisme dan de ander. Een sneller metabolisme staat voor een betere en vooral snellere verbranding van calorieën in rust waardoor men niet zo snel bijkomt.
Wat is de metabolische leeftijd?
Een artikel schrijven over de betekenis van het metabolisme is nooit compleet zonder het ook even te hebben over de metabolische leeftijd. Bij voorkeur dient deze zo dicht mogelijk aan te leunen bij jouw werkelijke leeftijd. Is je metabolische leeftijd een stuk hoger gelegen dan je daadwerkelijke leeftijd? Dan kan dat ervoor zorgen dat je geconfronteerd wordt met gezondheidsproblemen. Een bekend voorbeeld hiervan is diabetes. Is er sprake van een verhoogde metabolische leeftijd? Dan is dat vaak het directe gevolg van een ongezonde(re) levensstijl. Je levenswijze veranderen kan deze leeftijd dan ook veelal verlagen.
Kan je, je metabolisme beïnvloeden?
In het bijzonder voor mensen die geconfronteerd worden met een traag werkend metabolisme geldt dat ze vaak de vraag stellen of het mogelijk is om invloed uit te oefenen op hun stofwisseling of niet. Dat kan zeker. Er zijn verschillende tips die je kan benutten om je metabolisme te proberen versnellen. Het gaat hierbij om de volgende:
- Voldoende water of groene thee drinken;
- Voldoende (groene) groenten eten;
- Pikant(er) eten en gezonder ontbijten;
- Voldoende vezels eten ter bevordering van de spijsvertering;
- Meer bewegen en voldoende slapen;
- Spiermassa opbouwen zodat je meer kcal in rust verbrandt;
- Meer eiwitten eten, wat bekend staat als een goede voeding voor de spieren.
Wil je kunnen rekenen op een optimaal presterend metabolisme? Dan mag het duidelijk zijn dat de rode lijn in alle bovenstaande punten een gezonde levensstijl is.
Voordelen van een snelle stofwisseling
Een snelle stofwisseling of een snel metabolisme kan tal van interessante voordelen met zich meebrengen. Hierbij kan dan worden gedacht aan:
- Een hoger energieverbruik;
- Een betere spijsvertering;
- Een hogere calorieverbranding.
Bovenstaande drie voordelen kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan het behouden van een gezond gewicht en het voorkomen van obesitas. Voor mensen met een snel metabolisme geldt dat ze aanzienlijk meer energie hebben terwijl ze ook veel kunnen eten zonder aan te komen.
Nadelen van een snel metabolisme
Een snel metabolisme heeft in tegenstelling tot wat veel mensen vermoeden niet alleen maar voordelen. Zo is het bijvoorbeeld voor mensen met een snel metabolisme doorgaans moeilijker om spiermassa op te bouwen. Dit als gevolg van het feit dat ze aanzienlijk meer calorieën verbranden waardoor de groei van de spieren of het behoud ervan bemoeilijkt kan worden. Bovendien geldt voor mensen met een snel metabolisme ook dat ze sneller honger kunnen hebben en meer voedsel nodig kunnen hebben om aan de energiebehoefte te kunnen voldoen. Bijkomend nadeel is ook dat mensen met een snel metabolisme mogelijks geconfronteerd worden met een verminderde opname van medicijnen waardoor ze een grotere dosering nodig hebben. De dosering van medicijnen dient hier mogelijks aan te worden aangepast.